Помимо свободы в управлении и моментов, способствующих профессиональному и личностному росту, которыми пользуются предприниматели, они часто подвергаются воздействию многочисленных источников стресса. Однако ментальное здоровье - один из столпов благополучия, который, как известно, способствует повышению продуктивности и достижению личных целей.
По этой причине мы считаем важным обсудить не только то, как предприниматели могут развивать свой бизнес, но и то, как они могут заботиться о себе, управлять эмоциями и стрессом. Итак, мы делимся некоторыми рекомендациями, которые предлагает Ана Никулэеш, психолог, психотерапевт в consuela.md и соучредительница respiro.md.
Успешные предприниматели обладают героическим статусом в нашей культуре. Можно привести аналогию с гладиатором, сражающимся со львом. Окружающие думают: «Какой он храбрый!», а он думает: «Почему я попал в эту ситуацию и что мне делать, чтобы выбраться живым?».
Если вы занимаетесь бизнесом, вам наверняка знакомо это чувство. Это напряженная деятельность, которая нарушает ваше эмоциональное состояние. Всегда есть что-то, создающее психологическое напряжение: нечестная конкуренция, конфликты с партнерами, трудности в управлении персоналом и необходимость вовремя платить сотрудникам. В трудные моменты больше всего страдает здоровье: переедание или недоедание, проблемы со сном, нехватка времени на физические упражнения - все вместе является триггером эмоциональной уязвимости.
Вот несколько проблем, с которыми сталкиваются предприниматели, обратившиеся за психологической помощью:
- Депрессивное состояние
Сверхурочная работа негативно сказывается на самочувствии. Мнение о том, что «Время - деньги», заставляет предпринимателей пренебрегать сном, приемом пищи, физическими упражнениями, досугом, которые в их представлении ассоциируются с потерей времени. Ресурсы истощаются, и в какой-то момент организм дает сбой. Начинается бессонница, раздражительность, набор или потеря веса - симптомы депрессии, которые многие игнорируют, считая их последствиями стресса.
Кроме того, они могут испытывать чувство физической или эмоциональной изоляции и маскировать свой эмоциональный дискомфорт увеличением объема работы, не понимая, что на самом деле усугубляют свое положение.
- Дискомфорт, связанный с самооценкой
Некоторые предприниматели считают, что самооценка диктуется чистым капиталом. Бизнес - это не то, чем они занимаются, а то, кем они являются. Когда дела идут хорошо, они чувствуют себя уверенно. Но когда возникают трудности и не удается достичь поставленных целей, становится трудно чувствовать себя хорошо в эмоциональном плане. Многие убеждены, что если они приложат максимум усилий, то добьются успеха, но статистические результаты развития бизнеса часто оказываются удручающими. В мире бизнеса, где мантрой является: «Неудача недопустима!» психологическое давление может вызвать эмоциональный кризис.
- Высокий уровень тревожности
Многие предприниматели находятся в состоянии постоянной тревоги за свой бизнес. Им трудно расслабиться, взять отпуск, провести время с друзьями или с семьей, не думая о своем бизнесе.
Когда они не работают, в их голове постоянно идет борьба, они сомневаются в принятии тех или иных решений или представляют себе худшие сценарии, если все пойдет не по плану. Эта постоянная тревога может привести к профессиональному выгоранию, которое является не чем иным, как «расстройством восприятия».
Симптомами профессионального выгорания являются: истощение, высокий уровень неудовлетворенности, чувство беспомощности и одиночества, низкая производительность, частые болезни и кризис «смысла». Причинами выгорания являются отсутствие контроля над ситуацией, неопределенность, конфликты, переутомление и разочарование от того, что все идет не так, как ожидалось.
- Риск возникновения зависимостей
Предприниматели занимаются своим делом с большой страстью, которая иногда может стать навязчивой. Они испытывают навязчивую потребность продолжать работу, даже если это происходит в ущерб собственному здоровью или отношениям с близкими. Иногда их потребность продолжать работу может перейти в зависимость. Навязчивые мысли, циклические периоды абстиненции и высокие уровни приверженности - эмоциональные состояния, очень похожие на тех, кто зависим от азартных игр. Поэтому они могут быть подвержены риску употребления алкоголя или наркотиков с целью заглушить эмоциональный дискомфорт, что не лечит причину, а только симптом, и создает множество нежелательных побочных эффектов.
Что может помочь в решении этих проблем? Сердечно-сосудистые упражнения, сбалансированная диета, достаточное количество качественного сна, обучение конструктивным стратегиям преодоления стресса и формирование личности, отдельной от бизнеса, который развивается. Другие аспекты жизни желательно сделать частью своей идентичности. Семья, участие в общественной жизни, садоводство, занятия танцами, игра на музыкальном инструменте - все, что душе угодно, главное, чтобы у них было ощущение успеха в других областях, не связанных с бизнесом.
Важно реалистично относиться к предпринимательству. Эмоциональные трудности и проблемы с психическим здоровьем - это не признаки слабости. Просто образ жизни делового человека может снижать сопротивляемость и оказывать негативное влияние на психику.
Займите проактивную позицию в предотвращении эмоциональных трудностей. Открыто говорите о своих эмоциях, не маскируйте их. Когда вы отрицаете себя и свое состояние, это замечают другие. Когда вы готовы быть эмоционально открытым, вы можете установить гораздо более глубокую связь с окружающими вас людьми.
Готовность быть уязвимым - признак силы для лидера.
